Mausarm

Der Mausarm ist eine Verletzung der Arm-, Nacken-, Handgelenks- und Schultermuskulatur. Diese Verletzung wird durch übermäßige Computer- und/oder Laptop-Nutzung verursacht. Der Mausarm gehört zu der Gruppe der RSI (Repetitive Strain Injury). Dies ist eine Sammelbezeichnung für alle Arten von Erkrankungen, die durch wiederholte Belastung verursacht werden. In diesem Blog erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome, Behandlung und Prävention.

Was ist ein Mausarm?

Der Mausarm ist eine schmerzhafte Verletzung des Handgelenks, des Arms und/oder der Schulter. Sie wird durch die übermäßige oder falsche Verwendung einer Computermaus und/oder Tastatur verursacht. Nicht jeder Mensch ist anfällig für einen Mausarm. Manche Menschen bekommen ihn früher, während andere viel länger ohne Symptome bleiben können. Diese Verletzung gehört zu der Gruppe der RSI-Beschwerden. Zu den RSI-Beschwerden gehören alle Arten von Erkrankungen, die durch wiederholte Belastungen verursacht werden. Die Abkürzung RSI steht für Repetitive Strain Injury (Verletzung durch wiederholte Belastung).

Die Ursachen

Der Mausarm kann durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht werden, nämlich: schlechte Körperhaltung, langwierige, sich wiederholende Arbeiten, unzureichende Ruhe und Stress. Die Symptome können sich verschlimmern, je häufiger Sie den Risikofaktoren ausgesetzt sind. Außerdem verschwinden die Symptome nicht plötzlich, wenn Sie einen dieser Faktoren ausschalten.

Die Symptome des Mausarms

Der Mausarm tritt nicht plötzlich auf. In der Regel warnt Ihr Körper Sie bereits mehrmals. Um rechtzeitig eingreifen zu können, ist es wichtig, dass Sie die Symptome erkennen. Die häufigsten Symptome sind:

•     Muskelschmerzen und Muskelermüdung
•     Steifheit der Muskeln
•     Krämpfe
•     Ein Kribbeln im Handgelenk und im Arm
•     Taubheitsgefühl im Handgelenk und im Arm
•     Nacken- und Rückenschmerzen

Behandlung des Mausarms

Wenn Sie unter einem Mausarm leiden, gibt es eine Reihe von Punkten zu beachten. So ist es zum Beispiel wichtig, sich zu entspannen und sich ausreichend zu bewegen. Außerdem können Sie die schmerzenden Körperteile vorübergehend nicht benutzen, damit diese Muskeln Zeit haben, sich zu erholen.

Vorbeugung

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dem Mausarm vorzubeugen. Zunächst einmal ist es wichtig, den Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. Dies kann durch die Verwendung einer ergonomischen Maus oder einer Handgelenkstütze für Ihre Maus geschehen. Wichtig ist auch, dass Sie Ihren Monitor in Augenhöhe aufstellen. Außerdem kann ein ergonomischer Bürostuhl für die richtige Arbeitshaltung sorgen. Schließlich ist es wichtig, dass Sie sich ausreichend ausruhen und lange, sich wiederholende Arbeiten vermeiden. Machen Sie daher regelmäßig Pausen und ändern Sie Ihre Arbeitshaltung.